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Palestra e sport in generale non sono gli unici mezzi per raggiungere una meta come il benessere psicofisico… spesso si sottovaluta il buon riposo notturno che aiuta a rigenerarsi mentalmente e fisicamente. Ci avevi mai pensato? 

Lo stile di vita odierno, che porta ad una inevitabile vita frenetica con conseguente stress, fa trascurare a molti questo aspetto… magari si frequentano palestre, piscine o altro ancora, ma le ore di sonno?

Spesso sono sacrificate le preziose ore di sonno per dedicarsi alla vita attiva e dinamica ma si dovrebbe puntare anche alla serenità ed al riposo mentale. Fare attività sportiva è un punto cardine del nostro benessere e anche la semplice passeggiata significa molto.

Piccole regole aiutano ancor di più a trovare lo sport che più invoglia:

preventiva visita medica;

sempre la fase di riscaldamento (per i muscoli) prima di iniziare l’attività fisica;

non esagerare con sforzi inadeguati al proprio stato di allenamento;

abbinare all’allenamento un’adeguata dieta; l’alimentazione infatti è importantissima per il benessere fisico e non solo per dimagrire, ma anche per mantenersi sani ed in forma;

prefissarsi degli obiettivi da raggiungere. 

E la cosa più importante? ... la costanza!!  
Anche se non sei un tipo sportivo, ti consigliamo di leggere ugualmente le pagine che seguono per essere più informato sui benefici di alcuni degli sport più praticati dai giovani di oggi, sui rischi che si corrono con le sostanze dopanti e sui principi del fair play. Ti consigliamo oltretutto di rispondere al test finale per verificare la tua conoscenza sull’argomento.